jak złapać

[...] a efekty naprawdę widoczne. Po żadnych aminokwasach, glutaminach itp podobnych rzeczach nie czułem takiej regeneracji. Myślę, że nie będzie zbytniej różnicy w odczuciach jak wypijesz przed treningiem a nie w trakcie(jak ja to robię) + ewentualnie porcja po treningu(ja tak zawsze robię). Aktualnie mam 2 treningi w tygodniu, więc pucha starcza [...]

[...] plecy i kilka innych partii specjalnie pod siady w sprzecie, żebym mógł dynamiczniej i przedewszystkim pewniej siadać a tak to nie chcę teraz przypadkiem złapać jakiejś kontuzji pleców. Szczerze mówiąc maks co bym RAW teraz usiadł ~155kg. Mam dośc mocne plecy po moich dawnych klasykach i to głównie dzięki temu mam taką [...]

[...] ACT przez okolo 5 tygodni sorki ze zle wczesniej wytlumaczylem. serie robilem mniej wiecej 50% CM bo po prostu jeszcze nie mialem wiecej obciazen. Na samym poczatku przez jakies 2 tyg katowalismy sie przez 6 dni w tyg ale kumpel z naszej miasteczkowej silki doradzil mi aby trenowac gura 4 dni w tyg i z niewielkimi obciazeniami i tak tez [...]

no cos takiego piekny gleboki przysiad do moementu w ktorym trzymasz jeszcze plecy proste i wszytsko gra, w tym momencie sciagasz kolana do sieie lekko (niena hama do dotkniecia tylko lekko) odowdzisz z powrotem na boki i wstajesz jak mozesz zrob filmik tego co robisz, powinnas szybko zlapac wyczucie

Uriel i masarniak bo widze ze jestescie najbardziej w temacie.Wiadomo ze wzrasta insulinoodpornośc podczas jej brania.Czy orientuje sie ktos jak wygada sprawa z trzustka-dostarczamy inse z zewnatrz wiec trzustka nie musi juz jej tyle produkowac??Czy wypustki insulinowe nie zaczynaja zanikac przy takich cyklach?? Pytam bo nie chcialbym sie kluc do [...]

[...] była bliżej końca to też starałem się przycinać odrobinę kalorii żeby nie złapać zastoju. Raz w tygodniu albo i rzadziej robiłem tzw. oszukany posiłek, przeważnie to był jakiś baton bo słodycze zawsze bardzo lubiłem. A i oczywiście plan treningowy na siłownie też został ułożony na samym początku z pomocą ludzi z sfd był to typowy FBW. [...]

[...] i sado-maso, w których ostatnio się właśnie specjalizuje), no i koniec końców Stoker musiał poszukać czegś innego by zaspokoić swoje żądze, dlatego też zwrócił się do mnie z prośbą bym mu załawił prenumeratę "GEJzera". Miał pisać jak zwykle do Gringa, ale postanowił nie zawracać mu dvpy, która jak stwierdził i tak jest nieźle obracana.

[...] Trening Najpierw rozgrzewka, mobliność barków. 1. Ćwiczenia do drabiny. Drabinę można robić na dwa sposoby. Jak ktoś nie ma siły i nie umie sie podciągać, to robi taki ruch jaki ćwiczyłam do tej pory, na prostych rękach. Drugi sposób to z ugiętych rąk i właśnie taki cwiczenie dorzuciłam do treningu. Może w końcu którąś wersję opanuje. [...]

Mis wspólny trening z guma to jest fajny pomysł 8-) Bo wiesz co dwie głowy.... a nie, to nie tak, co dwie nogi to nie jedna \-) Chociaż ja mam czasami wrażenie, że z gumą jest trudniej niż normalnie }:-( A te bułgary to wiesz... ja na raty i cc, a niektórzy z ciężarem bez problemu robią... leszcze ze mnie %-) Poran ja te grzyby tylko zbieram, [...]

[...] Nad ranem zaczeła mnie mocno boleć ręka, nie mogłam spać :-( To chyba po piątkowym treningu, bo dziś jest ok, nie dzieje się nic. Plecy fajnie, już nawet zapomniałam, że był jakiś problem, te ostatnie wizyty u fizjo bardzo pomogły :-D TRENING rano: interwały w terenie - 10 min. trucht + 7x30/30 + 24 min. trucht + brzuch wg filmiku wieczorem: bieg [...]

[...] wyeksponować coś zupełnie innego niż chłopcy ;-) Do dziwnych spojrzeń w moim kierunku już się przyzwyczaiłam i mnie to zupełnie nie rusza, ale pośród tej młodzieży czuje się jakoś... staro i grubo %-) "Męczę" się, ćwiczę porządnie i nadal nie wyglądam tak jakbym chciała a laski nawet się nie spocą i są szczupłe... co prawda większość to jednak [...]

[...] zwykly trening. Napisałem że albo kompleks + zwykły trening albo 2 kompleksy. Od około tygodnia robię Bear Complex + plus 2-3 cwiczenia na partie, tylko chcialbym to jakos usystematyzowac, a nie robic na kazdym treningu co innego. Dlatego założyłem ten temat. I oczywiscie dla tego by poznać Wasz opinie na ten temat. Wiadomo jak zrobie [...]

[...] gorzej niż ostatnio, szczególnie jeżeli chodzi o technikę, muszę przywyknąć do hook grip bo jest trochę niewygodny na początku. W wyciskaniu na skosie 55 poszło 8 razy, jakbym się spiął to 10 bym pewnie zrobił ale nie chciałem przesadzić. Następnym razem. Wiosłowanie - tutaj ciężar daje się we znaki, technika chyba tragiczna nie była przy [...]

[...] które podałem na poprzedniej stronie i zadziałało. Ostatnio bardzo dużo czytam książek o zielarstwie i różnych artykułów naukowych, wypróbowałem na sobie kilka przepisów jak widać i zdały egzamin, jestem pozytywnie zaskoczony a to zwykłe, ogólnodostępne produkty. Kurujcie się i nie dajcie złamać :-). Ale pocieszę Was, to dopiero początek [...]

[...] wszystkiego i jednoczesnego wstrętu do wszystkiego. Jak wróciłam z pracy to mąż tylko powiedział... " o nie! koniecznie musisz iść spać, żadnej siłowni nie będzie" i jak długa padłam na łóżko. Miałam tak ogromną ochotę na słodycze, że się aż rozpłakałam :'-( ale pomimo tego, że mam pełną szufladę słodyczy to byłam twardzielką i zrobiłam [...]

[...] opadam z sil.Wczoraj nie cwiczylam nic,oprocz przekopania ogrodka he he,dopiero co go organizujemy i co roku pies nam wykopuje to co wsadzimy,w tym roku siedzi na lancuchu jak jestesmy na dworzu.Acha dzis kupilam jeansy 12 i kurcze leza idealnie,niby takie male cos a cieszy. Trening Martwy ciag 40kgx12,50kgx8,50kgx8. B1 wyciskanie stojac [...]

Ej help jak ja mam to zlapac? maciejakies rysunki moze? mile widziane zdjecie jelsi amcie aparat:D kurde bo ja lapie tak i nie wiem czy to ma bydleglosc meidzy 2 palcami czy od kciuka. Jak lape to ledwo co moge zlapac i chyba zle to robie

[...] fotkę dosłownie w ostatniej chwili, kiedy wychodził już z hali Emotikon smile Jestem nawet w takiej samej koszulce co ostatnio tylko większej Co do samych zawodów - poziom jak to na polskiej scenie, bardzo wysoki w większości kategorii, a zobaczenie zawodników na żywo to zupełnie inna bajka niż oglądanie ich na zdjęciach. Targi również [...]

[...] 10*10 10*15 10*20 10*25 10*30 6)Uginanie sztangi o kolano 10*2,5 10*7,5 10*12*5 6*17,5 - Ad: 1) Nie umiem tego złapać "klasycznie", napierdyla w nadgarstkach że dramat, ale jak złapię zercherem to już luz :-) bardzo fajne ćw, po pół roku tylnych siadów wyraźnie czuć różnicę w pracy uda 2) Do przodu pomału, coraz lepszą techniką myślę, i tyle w [...]

atu77 dzięki :-) Wrzucam jakiś tam filmik, nagrany na szybko i słabo słychać, bo niestety siłownia była pełna jak zwykle {{:-( Ćwiczenie pokazuje na maszynie, ale ruch jest ten sam co na wyciągu :-) tak w ogóle na maszynie również bardzo dobrze czuć i jeśli macie taką u siebie to będzie Wam nawet łatwiej złapać tor ruchu i wyczuć tylny akton. [...]